Måske har du allerede arbejdet meget med dig selv. Du har været i terapi, undersøgt din historie og fået en forståelse af, hvorfor du reagerer, som du gør. Alligevel savner du den ro, du havde håbet på. Eller den tryghed i nære relationer, du længes efter.
På et mentalt plan kan du forstå, at du er værd at elske, og alligevel føle, at du skal tilpasse dig, præstere eller tilsidesætte dine egne behov for at blive elsket.
Her inviterer jeg dig til en måde at arbejde på, hvor samtalen følges af opmærksomhed på kroppen, følelserne og kontakten mellem os. Vi undersøger, hvordan din forståelse af dig selv kan følges af nye erfaringer: at mærke en grænse og udtrykke den, tage imod støtte eller opleve nærhed uden at miste dig selv.
Når kroppen får plads i terapien
Nogle reaktioner kommer, før ordene. En spænding i brystet, et smil, der kommer automatisk, en trang til at forklare dig eller en fornemmelse af at forsvinde lidt fra kontakten.
Vi sænker tempoet og bliver nysgerrige på det, du oplever. Hvad sker der i dig, mens du fortæller? Hvornår holder du vejret eller bliver usikker? Og hvad ændrer sig, når du oplever at blive forstået?
Samtalen hjælper os med at finde mening og sammenhæng. Opmærksomheden på kroppen giver os mulighed for at undersøge, hvordan det, vi taler om, faktisk opleves i dig.
Du behøver ikke være vant til at mærke kroppen. Vi begynder med det, du lægger mærke til, og giver plads til, at noget kan være uklart.
Erfaringer med tryghed og kontakt
At længes efter nærhed og samtidig beskytte sig mod den kan være smertefuldt. Måske bliver du optaget af den andens behov, holder dine egne tilbage eller trækker dig, når en relation får betydning.
I terapien kan vi undersøge disse mønstre, mens de opstår. Du får mulighed for at mærke efter, udtrykke et behov eller sætte en grænse i en kontakt, hvor vi kan tale åbent om det, der sker.
Jeg er opmærksom på både dine ord og det, du formidler gennem stemme, ansigtsudtryk, pauser og bevægelse. Sammen undersøger vi, om du føler dig forstået, og justerer, når noget ikke passer til din oplevelse.
Et betydningsfuldt øjeblik kan være at opdage, at du kan sige nej og stadig være velkommen. At du kan vise usikkerhed uden straks at skulle forklare den væk. Eller at du kan tage imod støtte og samtidig bevare kontakten til dig selv.
At opdage det, der giver mere plads
Vi giver også opmærksomhed til de øjeblikke, hvor noget bliver lettere. En spontan udånding. En følelse af varme. Et glimt af nysgerrighed eller lyst til at være i kontakt.
Disse øjeblikke kan være små og lette at overse. Når vi giver dem lidt tid, kan du undersøge, hvordan støtte, ro og tryghed opleves for dig.
Arbejdet med kroppen og nervesystemet tager på den måde udgangspunkt i din egen erfaring. Vi undersøger, hvad der hjælper dig med at være til stede, og hvordan du kan få mere adgang til det i hverdagen.
Et tempo, hvor du kan være med
Du behøver ikke fortælle hele din historie for at begynde. Vi tager udgangspunkt i det, der fylder i dit liv nu, og veksler mellem det udfordrende og det, der giver dig støtte.
Der er plads til pauser, tvivl og til at sige fra. Undervejs taler vi om, hvordan du oplever arbejdet, og hvad der er hjælpsomt for dig. Min tilgang er somatisk og relationel og inddrager blandt andet Somatic Experiencing.
Målet tager form sammen med dig. Måske ønsker du at kunne mærke dine behov og handle på dem. At finde tilbage til dig selv, når noget bliver svært. Eller at få mere plads til nærhed, glæde og livskraft.
Praktisk information
Sessionerne foregår på Dronning Olgas Vej 41, 1. sal i baghuset, 2000 Frederiksberg. Der er også mulighed for online sessioner.
En individuel session varer 60 minutter og koster 1.300 kr.
Du er velkommen til at kontakte mig for en kort, uforpligtende telefonsamtale om det, du søger hjælp til, og min måde at arbejde på.
info@alexgamberini.dk · 27 28 15 18
Paradigmeskiftet
Traumeforskningen har bidraget til en forståelse af, hvordan psykiske og kropslige reaktioner hænger sammen. Det giver flere perspektiver på, hvad der kan være vigtigt i et terapeutisk forløb.
Kroppen kan reagere, selvom faren er forbi.
Ved PTSD kan påmindelser om tidligere oplevelser udløse blandt andet hjertebanken, sved og alarmberedskab. Reaktionen kan opstå, selvom du ved, at du ikke er i fare nu. Det er en del af forklaringen på, at forståelse og oplevet tryghed ikke altid følges ad.
Traumereaktioner kan også opleves som afstand.
Efter overvældende oplevelser kan nogle føle sig følelsesmæssigt afkoblet eller opleve omgivelserne som uvirkelige. Traumereaktioner kan altså være mindre synlige end den uro og årvågenhed, vi ofte forbinder med dem.
Forandring gennem terapi kan også undersøges i hjernen.
Studier af traumefokuseret psykoterapi har fundet ændringer i forbindelser mellem hjerneområder, der indgår i bearbejdningen af trusler og følelser. Det peger på, at terapeutisk forandring kan have målbare biologiske ledsagere. Det er dog ikke et løfte om et bestemt resultat for den enkelte.
Flere tilgange undersøges, og dokumentationen er forskellig.
Kropsorienterede tilgange og mindfulness undersøges som muligheder i traumebehandling. Nogle resultater er lovende, men forskningsgrundlaget er endnu mindre omfattende end for de bedst undersøgte traumefokuserede psykoterapier. Udviklingen åbner for flere muligheder og understreger betydningen af at følge, hvad der faktisk hjælper dig.
Vil du læse mere om en tilgang, hvor nænsom berøring indgår i det relationelle arbejde? Se NeuroAffective Touch.